Pepe 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Pepe 香港
ID 258898

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全馬 | 04:05:26 | 05:48/km | 第16馬

Yokohama Marathon 橫濱馬拉松2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+02'23")

00:57'29" (+02'16")

10 km

(00:57'29")

00:27'49" (+00'32")

15 km

(01:24'46")

00:27'17"

00:55'13"

20 km

(01:52'42")

00:27'56" (+00'39")

25 km

(02:21'35")

00:28'53" (+01'36")

00:57'40" (+02'27")

30 km

(02:50'22")

00:28'47" (+01'30")

35 km

(03:20'22")

00:30'00" (+02'43")

01:00'03" (+04'50")

40 km

(03:50'25")

00:30'03" (+02'46")

Finish

(04:05:26)

日期: 2015-03-15 07:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2279 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.19 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'09"	00:11'59"
3	05'37"	00:17'36"
4	06'04"	00:23'40"
5	06'00"	00:29'40"
6	05'32"	00:35'12"
7	05'38"	00:40'50"
8	05'30"	00:46'20"
9	05'26"	00:51'46"
10	05'43"	00:57'29"
11	05'28"	01:02'57"
12	05'20"	01:08'17"
13	05'29"	01:13'46"
14	05'30"	01:19'16"
15	05'30"	01:24'46"
16	05'33"	01:30'19"
17	05'49"	01:36'08"
18	05'31"	01:41'39"
19	05'29"	01:47'08"
20	05'34"	01:52'42"
21	05'45"	01:58'27"
22	05'41"	02:04'08"
23	05'55"	02:10'03"
24	05'52"	02:15'55"
25	05'40"	02:21'35"
26	05'55"	02:27'30"
27	05'35"	02:33'05"
28	05'44"	02:38'49"
29	05'48"	02:44'37"
30	05'45"	02:50'22"
31	06'01"	02:56'23"
32	06'06"	03:02'29"
33	05'37"	03:08'06"
34	06'04"	03:14'10"
35	06'12"	03:20'22"
36	06'21"	03:26'43"
37	05'50"	03:32'33"
38	05'56"	03:38'29"
39	05'54"	03:44'23"
40	06'02"	03:50'25"
41	05'59"	03:56'24"
42	06'09"	04:02'33"
42.5	05'41"	04:05'26"

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