Paggywu 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Paggywu 台北市
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61.0 km | 02:52:34 | 21.2 km/h

日期: 2023-05-21 06:08 - 總爬升: 1028 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

25.90 (-4.35)

5000 / 5000

2

10'40"

(22'20")

28.12 (-2.13)

5000 / 10000

3

11'33"

(33'53")

26.09 (-4.17)

5000 / 15000

4

15'06"

(48'59")

19.89 (-10.36)

5000 / 20000

5

11'18"

(01:00'18")

26.67 (-3.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 276.88 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

紋身張說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.1	-1.8 %
2	32.7	-1.2 %
3	17.8	-3.2 %
4	34.0	1.2 %
5	24.2	2.0 %
6	28.3	1.4 %
7	30.8	-0.3 %
8	27.5	2.5 %
9	28.6	-3.0 %
10	25.9	2.2 %
11	26.5	2.7 %
12	25.5	-1.7 %
13	24.0	4.9 %
14	26.1	2.1 %
15	27.9	3.1 %
16	18.4	4.5 %
17	17.3	3.6 %
18	14.3	5.4 %
19	24.2	-2.6 %
20	35.3	-2.0 %
21	27.3	-2.3 %
22	12.0	-4.0 %
23	24.7	3.2 %
24	25.0	-2.4 %
25	26.9	2.5 %
26	36.7	-4.0 %
27	26.7	3.7 %
28	31.9	-1.2 %
29	27.9	2.5 %
30	14.5	6.2 %
31	9.4	8.2 %
32	11.1	7.4 %
33	12.4	5.3 %
34	11.3	5.7 %
35	5.0	11.2 %
36	10.4	6.3 %
37	11.1	6.4 %
38	9.4	5.4 %
39	3.5	8.8 %
40	22.9	-5.6 %
41	25.4	-5.5 %
42	22.6	-6.0 %
43	24.8	-5.6 %
44	16.7	3.2 %
45	24.5	-6.0 %
46	29.5	-5.7 %
47	26.3	-7.7 %
48	34.3	-6.8 %
49	31.3	-4.5 %
50	19.3	2.5 %
51	18.9	3.0 %
52	12.4	-9.0 %
53	3600.0	-1.0 %
54	50.7	-4.4 %
55	43.4	-4.2 %
56	35.3	-3.2 %
57	29.3	-2.0 %
58	35.3	-1.8 %
59	26.5	-2.2 %
60	27.3	-3.0 %
61.0	25.4	-1.1 %

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