邱昶樺 2023/05/13 訓練日誌

邱昶樺台南
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邱昶樺

半馬 | 02:01:18 | 05:44/km | 第99半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	02:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+02'09")

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:27'15"

15 km

(01:24'34")

00:27'55" (+00'40")

00:57'17" (+00'38")

20 km

(01:53'56")

00:29'22" (+02'07")

Finish

(02:01:18)

日期: 2023-05-13 06:33 - 地點: 太康 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 22454 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'32"

(29'32")

05'54" (+00'25")

5002 / 5002

179 / 94

27'27"

(56'59")

05'29"

5002 / 10005

192 / 94

28'20"

(01:25'19")

05'39" (+00'10")

5002 / 15007

189 / 93

29'45"

(01:55'04")

05'56" (+00'27")

5001 / 20008

179 / 93

06'14"

(02:01'18")

05'42" (+00'13")

1093 / 21102

187 / 93

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.85 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 967.3 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

劉中堅, 林柏宇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'50"	00:12'23"
3	05'38"	00:18'01"
4	05'37"	00:23'38"
5	05'46"	00:29'24"
6	05'30"	00:34'54"
7	05'32"	00:40'26"
8	05'22"	00:45'48"
9	05'23"	00:51'11"
10	05'28"	00:56'39"
11	05'29"	01:02'08"
12	05'28"	01:07'36"
13	05'14"	01:12'50"
14	06'30"	01:19'20"
15	05'14"	01:24'34"
16	05'50"	01:30'24"
17	05'46"	01:36'10"
18	05'23"	01:41'33"
19	06'15"	01:47'48"
20	06'08"	01:53'56"
21	05'56"	01:59'52"
21.1	13'59"	02:01'18"