Win 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Win 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:06 | 05:01/km | 第1半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'25" (+00'52")

15 km

(01:13'05")

00:25'07" (+01'34")

00:52'05" (+04'07")

20 km

(01:40'03")

00:26'58" (+03'25")

Finish

(01:46:06)

日期: 2023-03-12 05:43 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'01")

04'37"

1000 / 3000

4

04'47"

(18'48")

04'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'33")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬

賽後評分: 路線不錯，補給也很方便取水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.26 km

ADIDAS ultraboost 22 gtx 累積 : 48.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'37"	00:14'01"
4	04'48"	00:18'49"
5	04'44"	00:23'33"
6	04'47"	00:28'20"
7	04'53"	00:33'13"
8	04'56"	00:38'09"
9	05'06"	00:43'15"
10	04'43"	00:47'58"
11	05'06"	00:53'04"
12	05'04"	00:58'08"
13	04'54"	01:03'02"
14	05'01"	01:08'03"
15	05'02"	01:13'05"
16	05'14"	01:18'19"
17	05'14"	01:23'33"
18	05'30"	01:29'03"
19	05'39"	01:34'42"
20	05'21"	01:40'03"
21	05'07"	01:45'10"
21.2	05'06"	01:46'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

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10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

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10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

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10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

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11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

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2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

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17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h