欣慕 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.3 km | 00:32:37 | 06:09/km

日期: 2023-03-29 17:40 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'15" / 06'10" / 06'04" / 06'04" / 06'02" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'24")

06'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'27")

06'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'32")

06'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'33")

06'01"

1000 / 5000

6

02'03"

(32'37")

06'48" (+00'47")

302 / 5302

彰化

欣慕

·

慶祝湖西國小62週年校慶喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.24 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林老師, 陳達鈴和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

台中阿森訓練愉快

2023-03-30 10:34 ·

1 個人推

陳大頭感謝鼓勵 😄😄

2023-03-30 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'10"	00:12'25"
3	06'04"	00:18'29"
4	06'04"	00:24'33"
5	06'02"	00:30'35"
5.3	06'49"	00:32'39"

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