劉嘉宏 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉嘉宏台南
ID 701363

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全馬 | 03:37:22 | 05:09/km | 第2馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+02'18")

00:53'41" (+04'01")

10 km

(00:53'41")

00:27'00" (+02'37")

15 km

(01:20'50")

00:27'09" (+02'46")

00:52'07" (+02'27")

20 km

(01:45'48")

00:24'58" (+00'35")

25 km

(02:11'01")

00:25'13" (+00'50")

00:52'17" (+02'37")

30 km

(02:38'05")

00:27'04" (+02'41")

35 km

(03:03'22")

00:25'17" (+00'54")

00:49'40"

40 km

(03:27'45")

00:24'23"

Finish

(03:37:22)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'46")

05'10" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'03")

05'16" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'17")

05'14" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'41")

05'23" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小青🐸 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	05'14"	00:21'17"
5	05'24"	00:26'41"
6	05'14"	00:31'55"
7	05'14"	00:37'09"
8	05'12"	00:42'21"
9	05'41"	00:48'02"
10	05'39"	00:53'41"
11	05'04"	00:58'45"
12	05'41"	01:04'26"
13	05'08"	01:09'34"
14	05'37"	01:15'11"
15	05'39"	01:20'50"
16	04'40"	01:25'30"
17	04'57"	01:30'27"
18	04'55"	01:35'22"
19	05'19"	01:40'41"
20	05'07"	01:45'48"
21	05'05"	01:50'53"
22	05'03"	01:55'56"
23	05'07"	02:01'03"
24	04'57"	02:06'00"
25	05'01"	02:11'01"
26	05'23"	02:16'24"
27	05'28"	02:21'52"
28	06'01"	02:27'53"
29	05'13"	02:33'06"
30	04'59"	02:38'05"
31	05'49"	02:43'54"
32	04'49"	02:48'43"
33	05'03"	02:53'46"
34	05'01"	02:58'47"
35	04'35"	03:03'22"
36	05'03"	03:08'25"
37	05'03"	03:13'28"
38	04'44"	03:18'12"
39	04'52"	03:23'04"
40	04'41"	03:27'45"
41	04'38"	03:32'23"
42	04'26"	03:36'49"
42.2	04'16"	03:37'38"

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朋友動態

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