半馬 | 02:03:06 | 05:50/km | 第25半馬官方成績 |
日期 | 2023-03-05 |
成績 | 02:03:06 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:50/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'53" (+00'58") | 01:01'37" (+00'08") |
| 00:30'44" (+00'49") |
| 00:31'34" (+01'39") | 01:01'29" |
| 00:29'55" |
|
日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+01'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'17" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'04" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'35" (+00'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'58" (+01'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'25" (+00'40") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'12" (+00'27") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'00" (+00'15") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'51" (+00'06") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'33" (+00'48") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'48" (+00'03") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'41" | 1000 / 20000 |
學著用reliveapp記錄賽道,藉此學著放慢速度,穩定配速
賽前宣言: 練習跑
賽後評分: 很像黑馬路跑的感覺,早安版的黑馬路跑。補給沒有香蕉,跑得很沒動力。領完賽禮,衣保袋排好長,真的是第一屆很差
給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
142.91 km Mizuno wave rider 25w 累積 :
1575.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 05'50" | 00:12'57" |
3 | 05'51" | 00:18'48" |
4 | 05'46" | 00:24'34" |
5 | 06'19" | 00:30'53" |
6 | 06'18" | 00:37'11" |
7 | 05'57" | 00:43'08" |
8 | 06'04" | 00:49'12" |
9 | 06'36" | 00:55'48" |
10 | 05'49" | 01:01'37" |
11 | 05'57" | 01:07'34" |
12 | 06'59" | 01:14'33" |
13 | 06'25" | 01:20'58" |
14 | 06'12" | 01:27'10" |
15 | 06'01" | 01:33'11" |
16 | 05'59" | 01:39'10" |
17 | 05'51" | 01:45'01" |
18 | 06'34" | 01:51'35" |
19 | 05'49" | 01:57'24" |
20.0 | 05'41" | 02:03'06" |