林狀余 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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半馬 | 01:36:57 | 04:35/km | 第6半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'41")

00:46'14" (+00'44")

10 km

(00:46'14")

00:22'56" (+00'19")

15 km

(01:09'07")

00:22'53" (+00'16")

00:45'30"

20 km

(01:31'44")

00:22'37"

Finish

(01:36:57)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'29")

04'39" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'11")

04'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'44")

04'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'18")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林狀余

·

賽後評分: 魚光島好漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.92 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4189.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡智宏(瞎跑團), 張茹雯和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'42"	00:14'11"
4	04'33"	00:18'44"
5	04'34"	00:23'18"
6	04'38"	00:27'56"
7	04'33"	00:32'29"
8	04'38"	00:37'07"
9	04'34"	00:41'41"
10	04'33"	00:46'14"
11	04'34"	00:50'48"
12	04'33"	00:55'21"
13	04'36"	00:59'57"
14	04'37"	01:04'34"
15	04'33"	01:09'07"
16	04'30"	01:13'37"
17	04'38"	01:18'15"
18	04'33"	01:22'48"
19	04'30"	01:27'18"
20	04'26"	01:31'44"
21	04'16"	01:36'00"
21.2	03'54"	01:36'57"

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