Ella Weng 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ella Weng 新北市
ID 51935

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72.1 km | 05:02:15 | 14.3 km/h

日期: 2015-10-03 08:40 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.05 km

Giant AVAIL COMPOSITE 2

TCX 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.3 %
2	24.2	-1.1 %
3	3.3	1.2 %
4	19.5	2.0 %
5	18.2	1.7 %
6	22.6	1.4 %
7	20.6	2.0 %
8	31.0	1.6 %
9	39.1	2.2 %
10	32.4	1.4 %
11	13.7	1.2 %
12	23.7	2.3 %
13	26.3	1.7 %
14	21.2	1.6 %
15	23.5	2.0 %
16	22.2	1.7 %
17	22.6	2.0 %
18	10.3	5.1 %
19	17.1	-3.3 %
20	29.5	-3.2 %
21	29.8	-1.8 %
22	26.9	-1.4 %
23	25.7	1.8 %
24	15.8	1.5 %
25	15.6	1.6 %
26	20.8	1.5 %
27	24.8	1.8 %
28	11.1	2.2 %
29	17.6	1.2 %
30	24.0	1.8 %
31	27.5	-2.6 %
32	24.8	-0.5 %
33	18.7	2.0 %
34	16.1	1.5 %
35	12.0	5.1 %
36	9.1	5.2 %
37	0.9	-3.7 %
38	21.3	-7.6 %
39	18.9	-1.4 %
40	28.1	-0.6 %
41	18.6	3.3 %
42	25.2	-1.7 %
43	25.5	-0.6 %
44	25.0	-1.4 %
45	25.4	-1.1 %
46	23.2	-1.1 %
47	18.1	-0.7 %
48	23.1	-1.0 %
49	26.5	-1.3 %
50	21.3	1.5 %
51	19.0	2.2 %
52	12.8	3.0 %
53	14.3	-4.0 %
54	28.6	-5.3 %
55	22.9	-1.6 %
56	24.7	-1.4 %
57	22.1	-2.1 %
58	18.3	-1.4 %
59	16.0	-1.3 %
60	26.1	-1.4 %
61	25.7	-1.0 %
62	22.9	-1.1 %
63	21.3	-0.6 %
64	21.3	-1.3 %
65	18.6	-1.3 %
66	16.4	-0.7 %
67	17.7	-1.2 %
68	20.3	-0.4 %
69	15.2	-0.5 %
70	20.7	-1.0 %
71	12.1	1.4 %
72	16.8	-0.9 %
72.1	3.1	0.0 %

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