Xiao Jiang 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Xiao Jiang 高雄
ID 142018

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半馬 | 02:19:32 | 06:36/km | 第3半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+05'25")

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:29'48"

15 km

(01:36'51")

00:31'50" (+02'02")

01:05'35" (+00'34")

20 km

(02:10'36")

00:33'45" (+03'57")

Finish

(02:19:32)

日期: 2023-02-12 07:13 - 地點: 金門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'52")

07'25" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'46")

06'54" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'23"

(28'10")

06'23" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'13")

07'03" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自己

賽後評分: 路線的規劃超級優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.67 km

saucony redeemer iso 2 累積 : 282.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'25"	00:14'51"
3	06'55"	00:21'46"
4	06'24"	00:28'10"
5	07'03"	00:35'13"
6	06'04"	00:41'17"
7	05'43"	00:47'00"
8	05'57"	00:52'57"
9	06'00"	00:58'57"
10	06'04"	01:05'01"
11	06'56"	01:11'57"
12	06'41"	01:18'38"
13	05'50"	01:24'28"
14	06'22"	01:30'50"
15	06'01"	01:36'51"
16	07'38"	01:44'29"
17	06'00"	01:50'29"
18	05'18"	01:55'47"
19	08'15"	02:04'02"
20	06'34"	02:10'36"
21	06'38"	02:17'14"
21.4	06'17"	02:19'32"

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