Kelly 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly 新竹
ID 197219

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:02:15 | 07:09/km | 第1馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	05:02:15
總名次	557 / 1293
分組名次	20 / 87
平均速度	07:09/km

官方證書

Kelly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+01'21")

01:08'52" (+02'14")

10 km

(01:08'52")

00:34'23" (+01'15")

15 km

(01:42'22")

00:33'30" (+00'22")

01:06'38"

20 km

(02:15'30")

00:33'08"

25 km

(02:51'31")

00:36'01" (+02'53")

01:13'37" (+06'59")

30 km

(03:29'07")

00:37'36" (+04'28")

35 km

(04:06'23")

00:37'16" (+04'08")

01:14'41" (+08'03")

40 km

(04:43'48")

00:37'25" (+04'17")

Finish

(05:02:15)

日期: 2015-11-29 07:30 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

新竹

Kelly

·

初馬達陣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.01 km

GPX 上傳 | 8 years ago

DakotaDe, MinaW 和其他 6 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-30 10:32 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'56"	00:14'18"
3	07'10"	00:21'28"
4	06'28"	00:27'56"
5	06'33"	00:34'29"
6	07'24"	00:41'53"
7	06'24"	00:48'17"
8	06'39"	00:54'56"
9	06'31"	01:01'27"
10	07'25"	01:08'52"
11	06'24"	01:15'16"
12	06'29"	01:21'45"
13	06'34"	01:28'19"
14	07'47"	01:36'06"
15	06'16"	01:42'22"
16	07'19"	01:49'41"
17	06'14"	01:55'55"
18	06'46"	02:02'41"
19	06'20"	02:09'01"
20	06'29"	02:15'30"
21	08'35"	02:24'05"
22	06'20"	02:30'25"
23	06'29"	02:36'54"
24	07'57"	02:44'51"
25	06'40"	02:51'31"
26	08'09"	02:59'40"
27	06'34"	03:06'14"
28	08'38"	03:14'52"
29	06'30"	03:21'22"
30	07'45"	03:29'07"
31	07'03"	03:36'10"
32	09'04"	03:45'14"
33	06'21"	03:51'35"
34	08'21"	03:59'56"
35	06'27"	04:06'23"
36	06'50"	04:13'13"
37	08'07"	04:21'20"
38	06'42"	04:28'02"
39	08'53"	04:36'55"
40	06'53"	04:43'48"
41	07'36"	04:51'24"
42	07'04"	04:58'28"
42.5	06'55"	05:02'11"

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