莊育修 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊育修桃園
ID 570433

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半馬 | 02:17:44 | 06:31/km | 第3半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'41" (+02'05")

15 km

(01:34'38")

00:33'21" (+03'45")

01:07'24" (+06'07")

20 km

(02:08'41")

00:34'03" (+04'27")

Finish

(02:17:44)

日期: 2023-02-11 13:53 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'34")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'47"

(18'22")

06'47" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'58")

05'36"

1000 / 4000

5

05'36"

(29'35")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 平安完賽，今天有點熱…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.30 km

mizuno wave rider 26 累積 : 831.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚詠勛和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'55"	00:11'34"
3	06'49"	00:18'23"
4	05'37"	00:24'00"
5	05'36"	00:29'36"
6	06'47"	00:36'23"
7	06'07"	00:42'30"
8	06'16"	00:48'46"
9	06'20"	00:55'06"
10	06'11"	01:01'17"
11	07'56"	01:09'13"
12	06'20"	01:15'33"
13	06'27"	01:22'00"
14	06'22"	01:28'22"
15	06'16"	01:34'38"
16	07'48"	01:42'26"
17	06'25"	01:48'51"
18	06'14"	01:55'05"
19	06'56"	02:02'01"
20	06'40"	02:08'41"
21	06'20"	02:15'01"
21.5	06'03"	02:17'46"

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