a. 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

a. 基隆
ID 595902

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46.5 km | 02:15:41 | 20.5 km/h

日期: 2023-01-29 08:29 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1118 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

16.82 (-17.79)

5000 / 5000

2

17'19"

(35'13")

17.39 (-17.22)

5000 / 10000

3

12'03"

(47'17")

25.00 (-9.62)

5000 / 15000

4

15'37"

(01:02'54")

19.25 (-15.36)

5000 / 20000

5

22'03"

(01:24'58")

13.64 (-20.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.7 %
2	14.8	1.0 %
3	21.4	1.8 %
4	15.9	5.0 %
5	12.2	4.8 %
6	17.8	3.7 %
7	20.5	3.8 %
8	9.8	5.7 %
9	23.8	-4.0 %
10	25.4	2.1 %
11	25.9	-1.0 %
12	23.4	1.9 %
13	16.7	4.4 %
14	34.0	-2.9 %
15	33.0	-4.6 %
16	21.6	5.3 %
17	34.6	-0.9 %
18	29.5	1.3 %
19	13.6	5.1 %
20	12.8	3.8 %
21	12.6	4.0 %
22	19.4	2.1 %
23	15.8	2.7 %
24	6.8	-2.4 %
25	38.3	-2.2 %
26	35.6	-3.5 %
27	41.9	-4.1 %
28	41.4	-4.9 %
29	32.7	-1.8 %
30	25.7	1.7 %
31	22.9	1.3 %
32	34.0	-2.9 %
33	13.4	3.7 %
34	26.9	-4.0 %
35	32.4	-1.9 %
36	25.4	2.0 %
37	32.7	-1.0 %
38	24.8	4.6 %
39	19.4	-5.2 %
40	42.4	-4.1 %
41	27.3	-3.7 %
42	38.7	-4.8 %
43	20.1	-3.1 %
44	29.0	-5.0 %
45	17.1	-1.1 %
46	15.3	1.2 %
46.5	16.3	1.0 %

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