林益賢 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

林益賢基隆
ID 365602

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4.2 km | 01:35:14 | 22:47/km

日期: 2023-02-04 07:18 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 57 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'41"

(01:10'41")

2.37 (-0.65)

2792 / 2792

2

00'01"

(01:10'42")

3.01 (-0.01)

1 / 2793

3

12'23"

(01:23'06")

3.02

623 / 3416

4

12'08"

(01:35'14")

3.77

762 / 4179

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'03"	00:24'03"
2	28'53"	00:52'56"
3	21'53"	01:14'49"
4	17'30"	01:32'19"
4.2	16'13"	01:35'14"

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