陳秋僑 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳秋僑彰化
ID 472819

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42.3 km | 02:25:50 | 03:26/km

日期: 2023-01-23 10:45 - 平均心率: 120 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1002 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.67 (-4.89)

1000 / 1000

2

03'22"

(06'59")

17.82 (-3.74)

1000 / 2000

3

03'41"

(10'41")

16.29 (-5.27)

1000 / 3000

4

03'47"

(14'28")

15.86 (-5.70)

1000 / 4000

5

03'43"

(18'11")

16.14 (-5.41)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'23"	00:06'48"
3	03'42"	00:10'30"
4	03'47"	00:14'17"
5	03'43"	00:18'00"
6	04'17"	00:22'17"
7	03'42"	00:25'59"
8	03'20"	00:29'19"
9	03'15"	00:32'34"
10	03'16"	00:35'50"
11	03'30"	00:39'20"
12	03'08"	00:42'28"
13	03'08"	00:45'36"
14	03'16"	00:48'52"
15	03'21"	00:52'13"
16	03'30"	00:55'43"
17	03'25"	00:59'08"
18	03'33"	01:02'41"
19	03'07"	01:05'48"
20	02'52"	01:08'40"
21	02'53"	01:11'33"
22	02'49"	01:14'22"
23	02'49"	01:17'11"
24	02'48"	01:19'59"
25	02'51"	01:22'50"
26	05'57"	01:28'47"
27	05'07"	01:33'54"
28	03'09"	01:37'03"
29	03'05"	01:40'08"
30	03'03"	01:43'11"
31	03'01"	01:46'12"
32	02'59"	01:49'11"
33	02'57"	01:52'08"
34	03'00"	01:55'08"
35	02'58"	01:58'06"
36	02'56"	02:01'02"
37	03'03"	02:04'05"
38	03'09"	02:07'14"
39	03'03"	02:10'17"
40	02'59"	02:13'16"
41	03'02"	02:16'18"
42	03'57"	02:20'15"
42.3	17'58"	02:25'44"

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朋友動態

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