小古 2023/01/28 訓練日誌

小古台中
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小古

恭喜破PB

半馬 | 01:52:53 | 05:16/km | 第7半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	01:52:53
總名次	11 / 63
分組名次	9 / 39
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'37" (+00'15")

15 km

(01:20'11")

00:27'12" (+00'50")

00:54'28" (+01'29")

20 km

(01:47'27")

00:27'16" (+00'54")

Finish

(01:52:53)

日期: 2023-01-28 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'02")

1000 / 1000

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'06")

1000 / 2000

05'11"

(15'38")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

05'25"

(21'04")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

05'17"

(26'21")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.26 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 96.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小楨, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'12"	00:15'39"
4	05'25"	00:21'04"
5	05'18"	00:26'22"
6	05'13"	00:31'35"
7	05'17"	00:36'52"
8	05'20"	00:42'12"
9	05'24"	00:47'36"
10	05'23"	00:52'59"
11	05'45"	00:58'44"
12	05'19"	01:04'03"
13	05'12"	01:09'15"
14	05'16"	01:14'31"
15	05'40"	01:20'11"
16	05'25"	01:25'36"
17	05'26"	01:31'02"
18	05'42"	01:36'44"
19	05'27"	01:42'11"
20	05'16"	01:47'27"
21	05'10"	01:52'37"
21.1	04'23"	01:52'53"