shiue 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

shiue 台北市
ID 19873

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全馬 | 04:08:18 | 05:53/km | 第8馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:08:18
總名次	195 / 2075
分組名次	70 / 654
平均速度	05:53/km

官方證書

shiue

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+02'59")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:27'48" (+02'11")

15 km

(01:27'53")

00:31'29" (+05'52")

00:57'06" (+00'42")

20 km

(01:53'30")

00:25'37"

25 km

(02:22'44")

00:29'14" (+03'37")

01:02'46" (+06'22")

30 km

(02:56'16")

00:33'32" (+07'55")

35 km

(03:22'56")

00:26'40" (+01'03")

00:56'29" (+00'05")

40 km

(03:52'45")

00:29'49" (+04'12")

Finish

(04:08:18)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

賽前宣言: ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.29 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 164.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Apo, Gavin Wang 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'24"	00:11'37"
3	06'02"	00:17'39"
4	05'38"	00:23'17"
5	05'19"	00:28'36"
6	05'18"	00:33'54"
7	05'57"	00:39'51"
8	05'12"	00:45'03"
9	05'45"	00:50'48"
10	05'36"	00:56'24"
11	06'51"	01:03'15"
12	06'48"	01:10'03"
13	06'18"	01:16'21"
14	06'17"	01:22'38"
15	05'15"	01:27'53"
16	04'57"	01:32'50"
17	04'52"	01:37'42"
18	05'02"	01:42'44"
19	05'24"	01:48'08"
20	05'22"	01:53'30"
21	05'18"	01:58'48"
22	05'47"	02:04'35"
23	05'48"	02:10'23"
24	05'44"	02:16'07"
25	06'37"	02:22'44"
26	06'37"	02:29'21"
27	07'08"	02:36'29"
28	08'05"	02:44'34"
29	06'02"	02:50'36"
30	05'40"	02:56'16"
31	05'15"	03:01'31"
32	04'57"	03:06'28"
33	05'14"	03:11'42"
34	05'34"	03:17'16"
35	05'40"	03:22'56"
36	05'56"	03:28'52"
37	06'06"	03:34'58"
38	05'52"	03:40'50"
39	06'07"	03:46'57"
40	05'48"	03:52'45"
41	06'13"	03:58'58"
42	05'48"	04:04'46"
42.7	05'12"	04:08'22"

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