ㄚ娟 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ娟高雄
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30.2 km | 03:13:04 | 9.4 km/h

日期: 2015-11-22 07:24 - 總爬升: 534 m - 地點: 日月潭環潭一圈 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

11.21 (-11.15)

995 / 995

2

04'57"

(10'17")

12.12 (-10.24)

998 / 1994

3

04'54"

(15'11")

12.24 (-10.12)

997 / 2991

4

12'51"

(28'02")

4.68 (-17.68)

1002 / 3994

5

06'02"

(34'04")

9.97 (-12.39)

1002 / 4997

展開計圈分析

日月潭馬來玩一玩

11月累積里程 : 30.16 km

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曾子齊, 上存和其他 7 人說推

·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	6.7 %
2	12.0	9.0 %
3	12.2	-3.3 %
4	4.7	10.2 %
5	9.9	-5.8 %
6	7.2	6.4 %
7	4.8	8.5 %
8	20.5	-7.1 %
9	21.7	-6.0 %
10	10.1	9.8 %
11	12.4	6.1 %
12	16.4	-8.3 %
13	13.0	-4.0 %
14	8.4	-7.4 %
15	9.6	7.2 %
16	7.1	7.9 %
17	5.5	8.0 %
18	20.3	-6.8 %
19	18.5	-7.9 %
20	15.5	-7.8 %
21	13.9	9.0 %
22	14.9	6.6 %
23	14.9	-4.6 %
24	22.6	-6.6 %
25	17.6	-10.4 %
26	16.6	-6.2 %
27	7.9	7.7 %
28	5.3	8.9 %
29	3.9	12.8 %
30	10.2	-14.2 %
30.2	1.2	4.5 %

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