15.0 km | 01:28:59 | 05:54/km日期: 2023-01-23 05:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 17338 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 86 cm
Pace: 06'35" / 06'20" / 06'15" / 06'11" / 05'52" / 05'53" / 05'47" / 05'58" / 05'51" / 05'44" / 05'34" / 05'38" / 05'41" / 05'31" / 05'32" / 15'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'34" (+01'04") | 1002 / 1002 | 194 / 78 |
2 | | 06'22" (+00'52") | 1002 / 2004 | 193 / 81 |
3 | | 06'15" (+00'45") | 1002 / 3007 | 192 / 82 |
4 | | 06'10" (+00'40") | 1000 / 4007 | 193 / 83 |
5 | | 05'54" (+00'24") | 1001 / 5008 | 193 / 87 |
6 | | 05'52" (+00'22") | 1000 / 6008 | 194 / 87 |
7 | | 05'47" (+00'17") | 1002 / 7010 | 194 / 88 |
8 | | 06'08" (+00'38") | 1000 / 8011 | 191 / 84 |
9 | | 05'54" (+00'24") | 1001 / 9012 | 196 / 86 |
10 | | 05'43" (+00'13") | 1001 / 10013 | 197 / 88 |
11 | | 05'35" (+00'05") | 1003 / 11017 | 197 / 90 |
12 | | 05'39" (+00'09") | 1002 / 12019 | 196 / 89 |
13 | | 05'41" (+00'11") | 1000 / 13020 | 196 / 89 |
14 | | 05'30" | 1001 / 14021 | 196 / 92 |
15 | | 05'30" | 1000 / 15021 | 196 / 92 |
16 | | 06'52" (+01'22") | 19 / 15040 | 180 / 80 |
初二早。
手錶一開始就飆心率已經是司空見慣的事了,以前從一開始很在意,曾經反應客服,去換了2次錶,但是問題還是一直存在。
到後來我也放下了,反正心臟有在跳,自己知道快慢就好。
不過每次到冬天手錶bug就發作的更嚴重,所以就讓我又萌起要換錶的念頭。
昨天晚上才在跟家人討論跑錶心率這件事,今天早上跑步就發生了小插曲。
今天一起跑一樣照慣例的飆心率,約莫跑到1點多k,我突然吸進了一口冷風,然後覺得心臟節奏突然變不一樣,我就在想該不會我的psvt又發作了吧!?
但手錶的心率也還沒辦法真實反應出來,因為通常跑到2-4k之後才會正確的量測心率,我也因為身體處在高度活動的狀態,對於心跳快慢感受也不准,就像人在活動中對於地震的感受度是比較低一樣。
於是我就小心的繼續跑下去,直到跑到了4-5k,手錶心率一樣沒降下來,那我就真的相信自己psvt發作了,一直跑到7.3k吧!我回到了自己的補水站,坐下來休息,喝了幾口水,然後開始自救(我已經久病成良醫了),調整呼吸,大口吸氣,憋氣,再慢慢吐氣,幾次輪迴之後,心率就穩定下來了。
穩定下來後,覺得自己還可以在跑兩圈,所以跑錶按下繼續就起跑,但手錶只要停過再繼續一樣是飆心率的,看錶的數據是飆了2k,到第10k總算反應出正確的心率了。
今天這件事更讓我決心換隻跑錶了,雖然我已經久病成良醫,但是如果跑錶能有科學證據讓我儘早相信自己病發,我應該能儘早放棄繼續跑的念頭吧!
再來講講psvt這東西,這統稱就是心律不整,正確的學名應該是「陣發性心室上心博過速」。
這psvt是我5-6年前因為一場病,而頻繁促法psvt發作而被診斷出來的先天性心臟疾病,是在發作時才能判斷出來的心臟病,當然沒有發作就抓不到證據。
心臟內科開心臟病的藥給我,建議我每天按時服用,避免突然發作,也同時建議我去找心臟科權威的新光醫院某外科醫生那邊去看診。
我也聽指示去了內科醫生推薦的外科醫生那裡,心臟外科醫生說不需要定時吃藥來避免這偶爾才發作的病,一勞永逸的方法就是做心臟血管的電燒,只要把那條秀逗的血管燒掉就都沒事了,我第一次看他的診他就要我決定要不要手術,他會盡快幫我安排,我就回答他,我回去考慮一下,如果要手術再來找他。
後來考慮之後也覺得如果沒有頻繁發作應該也不需要手術,所以就這樣拖了幾年。
學會自救這件事是我曾經去找過一個國內算有名的自費心理科醫生,他的主張是信念創造實相,這位心理醫生跟我一樣有psvt,他也曾經求助於西醫治療,但西醫也是建議他手術,不過基於他自己的理念,他選擇了從自己的心理層面來著手這疾病,久病成良醫,後來他發現了這套呼吸法(大口吸氣-憋氣-再慢慢吐氣,做幾次輪迴)可以讓心跳回穩,我是在某次的心理看診中跟他提到我的心臟病,因此他把他的方法分享給我,而我用了,發現還蠻管用的,就因此我也沒再去看過心臟科醫生了。
我想頂多真的有不管用的那一天,忍受心跳過速到不能忍受了就去急診打一隻特效藥就好了,而我的不能忍受經驗大概是每分鐘心跳180-190下,然後持續6小時,這大概是我能忍受的範圍吧!
以上純屬經驗分享,僅供參考。
除了換錶這件事,我還下了個決定,就是連假結束我決定去看西醫治治我的左膝蓋了,感覺有越來越痛的傾向😭。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
212.03 km nike zoom fly 4(黑) 累積 :
2720.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'20" | 00:12'55" |
3 | 06'15" | 00:19'10" |
4 | 06'11" | 00:25'21" |
5 | 05'52" | 00:31'13" |
6 | 05'53" | 00:37'06" |
7 | 05'47" | 00:42'53" |
8 | 05'58" | 00:48'51" |
9 | 05'51" | 00:54'42" |
10 | 05'44" | 01:00'26" |
11 | 05'34" | 01:06'00" |
12 | 05'38" | 01:11'38" |
13 | 05'41" | 01:17'19" |
14 | 05'31" | 01:22'50" |
15 | 05'32" | 01:28'22" |
15.0 | 14'47" | 01:28'59" |