victorwu 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

victorwu 台北市
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14.8 km | 00:47:57 | 18.5 km/h

日期: 2015-11-14 07:54 - 平均心率: 111 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

18.85 (-2.71)

1000 / 1000

2

02'56"

(06'07")

20.45 (-1.10)

1000 / 2000

3

02'54"

(09'01")

20.69 (-0.87)

1000 / 3000

4

02'47"

(11'49")

21.56

1000 / 4000

5

03'13"

(15'03")

18.65 (-2.90)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.00 km

Giant TCR SLR2 -PR2

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, ALVIN LIN 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.5 %
2	20.5	-0.4 %
3	20.6	1.0 %
4	21.6	-0.2 %
5	18.6	1.2 %
6	19.1	-0.2 %
7	14.6	-0.4 %
8	17.4	1.0 %
9	19.4	1.0 %
10	18.5	1.2 %
11	18.4	-0.5 %
12	18.5	-0.2 %
13	19.0	1.0 %
14	17.0	1.0 %
14.8	17.1	-0.1 %

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