張峻豪 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張峻豪台中
ID 733783

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28.2 km | 01:36:58 | 17.4 km/h

日期: 2023-01-01 07:39 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'27"

(18'27")

16.29 (-15.57)

5000 / 5000

2

08'55"

(27'23")

18.75 (-13.11)

2782 / 7782

3

25'17"

(52'41")

11.88 (-19.98)

5000 / 12782

4

04'34"

(57'15")

11.58 (-20.28)

880 / 13663

5

00'36"

(57'52")

0.77 (-31.08)

7 / 13671

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 427.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.2 %
2	13.2	1.0 %
3	20.3	1.8 %
4	16.0	1.4 %
5	23.7	1.3 %
6	24.5	1.2 %
7	17.2	2.0 %
8	15.9	3.2 %
9	16.2	4.7 %
10	14.5	3.9 %
11	13.4	5.1 %
12	8.3	6.6 %
13	9.1	6.4 %
14	13.1	5.0 %
15	32.7	-8.0 %
16	33.6	-5.7 %
17	29.3	-3.4 %
18	34.3	-4.9 %
19	31.9	-3.7 %
20	18.5	-2.9 %
21	22.4	-1.4 %
22	16.7	-2.0 %
23	27.5	-1.0 %
24	30.0	-0.8 %
25	21.4	-0.7 %
26	12.9	-0.8 %
27	17.4	-0.6 %
28	16.2	-0.4 %
28.2	20.7	-1.0 %

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