恭喜破PB 半馬 | 01:55:47 | 05:29/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2022-12-18 |
成績 | 01:55:47 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:29/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'08" (+00'36") | 00:53'40" |
| 00:26'32" |
| 00:27'23" (+00'51") | 00:54'51" (+01'11") |
| 00:27'28" (+00'56") |
|
日期: 2022-12-18 07:02 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'11" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" (+00'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'19" (+00'08") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'15" (+00'04") | 353 / 21353 |
一出去就跌倒😅冷到流鼻水,確診停練了3週,本來都覺得不太可能破2,後來想想不可以這麼失志,還是要練。這些我想都已成為我生命中很特別的經驗👍也給了自己很大的自信,堅持做一件事,真的會進步,繼續堅持跑步,但短期跑步沒有想再給自己設什麼目標了,看到好多前輩一次破了就又接著給自己設下一個目標,實在覺得太辛苦了,我先待在舒適圈一會😂😂😂
賽前宣言: 期待破pb 💪🏻
賽後評分: 👍
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 108.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'18" | 00:11'00" |
3 | 05'11" | 00:16'11" |
4 | 05'18" | 00:21'29" |
5 | 05'39" | 00:27'08" |
6 | 05'17" | 00:32'25" |
7 | 05'17" | 00:37'42" |
8 | 05'21" | 00:43'03" |
9 | 05'23" | 00:48'26" |
10 | 05'14" | 00:53'40" |
11 | 05'26" | 00:59'06" |
12 | 05'34" | 01:04'40" |
13 | 05'34" | 01:10'14" |
14 | 05'24" | 01:15'38" |
15 | 05'25" | 01:21'03" |
16 | 05'33" | 01:26'36" |
17 | 05'34" | 01:32'10" |
18 | 05'26" | 01:37'36" |
19 | 05'35" | 01:43'11" |
20 | 05'20" | 01:48'31" |
21 | 05'25" | 01:53'56" |
21.4 | 05'16" | 01:55'48" |