黃宏毓 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃宏毓基隆
ID 470236

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5.3 km | 01:12:58 | 13:47/km

日期: 2022-12-04 13:37 - 平均心率: 92 - 踏頻: 53 - 卡路里: 399 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

4.50 (-0.22)

1000 / 1000

2

16'55"

(30'16")

3.55 (-1.18)

1000 / 2000

3

12'56"

(43'12")

4.64 (-0.09)

1000 / 3000

4

12'42"

(55'54")

4.72

1000 / 4000

5

12'59"

(01:08'54")

4.62 (-0.10)

1000 / 5000

6

04'04"

(01:12'58")

4.25 (-0.47)

288 / 5288

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	16'55"	00:30'04"
3	12'56"	00:43'00"
4	12'43"	00:55'43"
5	12'59"	01:08'42"
5.3	14'08"	01:12'47"

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