@阿祥 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

@阿祥苗栗
ID 366006

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:42:35 | 10:15/km

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

日期: 2022-12-13 13:49 - 總爬升: 257 m - 天氣: 毛毛細雨🌧️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'11")

05'18" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'25")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'17")

04'52"

1000 / 4000

5

05'00"

(26'18")

05'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.38 km

母子鱷魚🐊 超跑軍綠色Y拖3代累積 : 1377.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessie Chung 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'18"	00:11'11"
3	05'14"	00:16'25"
4	04'53"	00:21'18"
5	05'00"	00:26'18"
6	05'00"	00:31'18"
7	05'08"	00:36'26"
8	05'12"	00:41'38"
9	05'22"	00:47'00"
10	05'07"	00:52'07"
11	05'15"	00:57'22"
12	05'28"	01:02'50"
13	05'09"	01:07'59"
14	05'34"	01:13'33"
15	07'23"	01:20'56"
16	05'19"	01:26'15"
17	04'56"	01:31'11"
18	04'53"	01:36'04"
19	05'41"	01:41'45"
19.2	04'27"	01:42'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km