12.3 km | 01:05:03 | 05:17/km日期: 2022-12-05 05:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 12640 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 06'10" / 05'32" / 05'10" / 05'07" / 05'04" / 05'03" / 05'15" / 05'13" / 05'08" / 05'07" / 05'04" / 05'10" / 06'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+01'06") | 1002 / 1002 | 189 / 85 |
2 | | 05'35" (+00'32") | 1000 / 2003 | 194 / 91 |
3 | | 05'12" (+00'09") | 1002 / 3006 | 196 / 97 |
4 | | 05'08" (+00'05") | 1001 / 4007 | 196 / 98 |
5 | | 05'03" | 1001 / 5009 | 195 / 101 |
6 | | 05'07" (+00'04") | 1001 / 6010 | 193 / 100 |
7 | | 05'15" (+00'12") | 1002 / 7012 | 194 / 97 |
8 | | 05'12" (+00'09") | 1002 / 8014 | 193 / 99 |
9 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 9015 | 194 / 99 |
10 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 10015 | 195 / 100 |
11 | | 05'08" (+00'05") | 1002 / 11017 | 195 / 99 |
12 | | 05'08" (+00'05") | 1001 / 12018 | 195 / 99 |
13 | | 05'38" (+00'35") | 295 / 12314 | 189 / 93 |
輕鬆跑就好。
昨天自己戳了鼻子,幸好是陰性,晚上就去耳鼻喉科看醫生,醫生說就是感冒症狀。
其實就是被不肖子傳染的啊!
之前肺炎也是他傳染給全家,每次他感冒,我就有事,唉😮💨!
希望趕快好,不然很不舒服。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
263.51 km NIKE ZOOM FLY4(黃) 累積 :
599.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'32" | 00:11'42" |
3 | 05'10" | 00:16'52" |
4 | 05'07" | 00:21'59" |
5 | 05'04" | 00:27'03" |
6 | 05'03" | 00:32'06" |
7 | 05'15" | 00:37'21" |
8 | 05'13" | 00:42'34" |
9 | 05'08" | 00:47'42" |
10 | 05'07" | 00:52'49" |
11 | 05'04" | 00:57'53" |
12 | 05'10" | 01:03'03" |
12.3 | 06'21" | 01:05'03" |