蔡博 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第3半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'20" (+00'18")

15 km

(01:21'49")

00:27'27" (+00'25")

00:54'51" (+00'29")

20 km

(01:49'13")

00:27'24" (+00'22")

Finish

(01:54:24)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽後評分: LSD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.48 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kong King 和周小寶說推

·

周小寶沒遇到你

2022-12-05 17:39 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'08"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'22"	00:21'38"
5	05'24"	00:27'02"
6	05'46"	00:32'48"
7	05'22"	00:38'10"
8	05'36"	00:43'46"
9	05'12"	00:48'58"
10	05'24"	00:54'22"
11	05'25"	00:59'47"
12	05'31"	01:05'18"
13	05'33"	01:10'51"
14	05'24"	01:16'15"
15	05'34"	01:21'49"
16	05'24"	01:27'13"
17	05'35"	01:32'48"
18	05'34"	01:38'22"
19	05'43"	01:44'05"
20	05'08"	01:49'13"
21.0	05'51"	01:55'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km