林國勳 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林國勳台南
ID 338098

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:36

全馬 : 05:17:38

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15041.3 km |

184.4 km
2024 年 :

785.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
May	34.2	0.0
Apr	141.9	0.0
Mar	189.4	0.0
Feb	209.1	0.0
Jan	210.8	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	191.0	0.0

朋友 (23)

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12.0 km | 01:25:03 | 07:05/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:25:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2022-12-04 05:51 - 平均心率: 139 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'28")

07'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'28")

06'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'25")

06'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'52"

(36'17")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳基全, Hoyt 和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

林國勳想去吃到飽，結果還是餓肚子回來😮‍💨

2022-12-04 21:15 ·

1 個人推

小葉這是歡樂馬速度應該很好吃啊！

2022-12-05 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'20"	00:15'26"
3	07'00"	00:22'26"
4	06'57"	00:29'23"
5	06'53"	00:36'16"
6	07'36"	00:43'52"
7	07'03"	00:50'55"
8	06'58"	00:57'53"
9	07'22"	01:05'15"
10	06'55"	01:12'10"
11	07'06"	01:19'16"
12.0	05'46"	01:25'01"

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