修 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

修高雄
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半馬 | 01:33:18 | 04:25/km | 第6半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'25" (+00'23")

15 km

(01:05'39")

00:23'12" (+02'10")

00:46'32" (+04'05")

20 km

(01:28'59")

00:23'20" (+02'18")

Finish

(01:33:18)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'20")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'34")

04'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'48")

04'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'02")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 邱德喜和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'13"	00:08'20"
3	04'14"	00:12'34"
4	04'14"	00:16'48"
5	04'14"	00:21'02"
6	04'15"	00:25'17"
7	04'11"	00:29'28"
8	04'18"	00:33'46"
9	04'17"	00:38'03"
10	04'24"	00:42'27"
11	04'27"	00:46'54"
12	04'29"	00:51'23"
13	04'37"	00:56'00"
14	04'37"	01:00'37"
15	05'02"	01:05'39"
16	04'36"	01:10'15"
17	04'37"	01:14'52"
18	04'50"	01:19'42"
19	04'43"	01:24'25"
20	04'34"	01:28'59"
20.9	05'02"	01:33'18"

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