江董 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

江董高雄
ID 410032

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12.3 km | 05:56:40 | 28:53/km

日期: 2022-12-03 10:51 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3184 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

tsung yu chen 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'22"	00:25'22"
2	47'39"	01:13'01"
3	35'23"	01:48'24"
4	37'08"	02:25'32"
5	25'54"	02:51'26"
6	50'02"	03:41'28"
7	30'41"	04:12'09"
8	29'43"	04:41'52"
9	22'05"	05:03'57"
10	19'06"	05:23'03"
11	13'07"	05:36'10"
12	13'03"	05:49'13"
12.3	22'56"	05:57'11"

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