Doris Lu 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Doris Lu 新北市
ID 390154

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7.0 km | 00:42:49 | 06:04/km

日期: 2022-11-25 05:29 - 平均心率: 139 - 卡路里: 278 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'20")

05'59" (+00'11")

1002 / 2003

3

05'55"

(19'15")

05'54" (+00'06")

1000 / 3004

4

05'54"

(25'09")

05'53" (+00'05")

1000 / 4004

5

05'51"

(31'00")

05'50" (+00'02")

1002 / 5007

展開計圈分析

下雨天機上跑，今天沒勇氣出門淋雨了，想說週日還要長跑，先讓腳歇回。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.30 km

NIKE ZOOM FLY4(黃) 累積 : 492.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

蔡秉軒, 陳朝欽(河馬跑不快) 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

林全宏午安喔，小週末練跑運動愉快

2022-11-25 15:23 ·

1 個人推

台中阿森午安

2022-11-25 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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