詹小偉 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

詹小偉台北市
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44.3 km | 02:18:52 | 19.1 km/h

日期: 2022-11-20 06:36 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 934.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.0 %
2	19.8	2.8 %
3	29.8	-1.2 %
4	19.0	1.8 %
5	22.9	-0.3 %
6	24.8	1.0 %
7	25.7	1.0 %
8	3.9	1.6 %
9	17.4	2.9 %
10	14.9	4.4 %
11	10.1	7.4 %
12	10.8	6.5 %
13	9.4	8.4 %
14	11.3	5.9 %
15	19.9	2.9 %
16	24.2	-1.5 %
17	28.1	-4.8 %
18	10.5	6.4 %
19	10.6	6.7 %
20	13.4	6.8 %
21	11.8	6.0 %
22	9.4	8.3 %
23	10.5	5.8 %
24	9.8	7.8 %
25	9.4	-7.4 %
26	7.5	-3.6 %
27	31.9	-6.3 %
28	26.7	-8.7 %
29	31.0	-6.8 %
30	40.0	-7.6 %
31	0.4	-3.3 %
32	31.0	-1.9 %
33	43.4	-4.8 %
34	50.0	-5.5 %
35	53.7	-6.3 %
36	58.1	-6.7 %
37	57.1	-6.5 %
38	24.5	-4.1 %
39	29.3	-0.7 %
40	29.5	-0.3 %
41	26.7	1.2 %
42	21.6	2.2 %
43	32.7	2.0 %
44	36.0	-0.9 %
44.3	21.0	-0.5 %

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