鄭庸夋 2022/11/13 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:22:27 | 06:13/km | 第24馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:22:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+01'03")

01:00'06" (+01'11")

10 km

(01:00'06")

00:29'46" (+00'29")

15 km

(01:29'23")

00:29'17"

00:58'55"

20 km

(01:59'01")

00:29'38" (+00'21")

25 km

(02:31'44")

00:32'43" (+03'26")

01:04'16" (+05'21")

30 km

(03:03'17")

00:31'33" (+02'16")

35 km

(03:35'22")

00:32'05" (+02'48")

01:05'03" (+06'08")

40 km

(04:08'20")

00:32'58" (+03'41")

Finish

(04:22:27)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 400 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'07")

1000 / 1000

06'05"

(12'44")

06'05" (+00'33")

1000 / 2000

05'53"

(18'37")

05'53" (+00'21")

1000 / 3000

05'49"

(24'27")

05'49" (+00'17")

1000 / 4000

05'51"

(30'19")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

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0620出發時天氣涼爽，0930太陽就很熱情了。田中馬還是維持ㄧ貫很熱情的氣氛👍。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.84 km

mizuno waverider25黃累積 : 1828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

leepenpin, 怡佩和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

陳世杰恭喜完賽🎊

2022-11-13 23:52 ·

1 個人推

怡佩恭喜漂亮完賽🎉👏👍💪🎊

2022-11-14 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'05"	00:12'45"
3	05'54"	00:18'39"
4	05'50"	00:24'29"
5	05'51"	00:30'20"
6	05'52"	00:36'12"
7	05'53"	00:42'05"
8	05'53"	00:47'58"
9	06'20"	00:54'18"
10	05'48"	01:00'06"
11	06'05"	01:06'11"
12	05'50"	01:12'01"
13	05'44"	01:17'45"
14	05'54"	01:23'39"
15	05'44"	01:29'23"
16	05'52"	01:35'15"
17	06'49"	01:42'04"
18	05'32"	01:47'36"
19	05'41"	01:53'17"
20	05'44"	01:59'01"
21	05'45"	02:04'46"
22	05'42"	02:10'28"
23	08'46"	02:19'14"
24	06'24"	02:25'38"
25	06'06"	02:31'44"
26	05'43"	02:37'27"
27	07'01"	02:44'28"
28	05'52"	02:50'20"
29	06'13"	02:56'33"
30	06'44"	03:03'17"
31	05'39"	03:08'56"
32	06'38"	03:15'34"
33	06'13"	03:21'47"
34	07'29"	03:29'16"
35	06'06"	03:35'22"
36	06'35"	03:41'57"
37	05'49"	03:47'46"
38	07'33"	03:55'19"
39	06'14"	04:01'33"
40	06'47"	04:08'20"
41	06'04"	04:14'24"
42	06'13"	04:20'37"
42.3	05'48"	04:22'28"