Yang HUIJU 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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22.6 km | 03:29:23 | 09:15/km | 第19半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:29:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:25'39"

10 km

(01:25'39")

00:48'53" (+12'07")

15 km

(02:13'57")

00:48'18" (+11'32")

01:38'37" (+12'58")

20 km

(03:04'16")

00:50'19" (+13'33")

Finish

(03:29:23)

日期: 2022-11-13 06:46 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'03")

06'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'17")

06'14"

1000 / 3000

4

10'01"

(29'19")

10'01" (+03'47")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'42")

07'23" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Yang HUIJU

·

基隆

Yang HUIJU

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 如何廁所動線再改進會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

WU Will, ken_yu chen 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'18"	00:13'03"
3	06'15"	00:19'18"
4	10'04"	00:29'22"
5	07'24"	00:36'46"
6	07'26"	00:44'12"
7	11'05"	00:55'17"
8	08'07"	01:03'24"
9	11'18"	01:14'42"
10	10'57"	01:25'39"
11	07'40"	01:33'19"
12	13'31"	01:46'50"
13	08'00"	01:54'50"
14	10'23"	02:05'13"
15	08'44"	02:13'57"
16	07'57"	02:21'54"
17	12'46"	02:34'40"
18	12'25"	02:47'05"
19	09'18"	02:56'23"
20	07'53"	03:04'16"
21	08'22"	03:12'38"
22	07'40"	03:20'18"
23	07'39"	03:27'57"
23.2	06'59"	03:29'27"

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