Ted 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ted 台中
ID 364436

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:05:40 | 05:33/km | 第8半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'42")

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:26'16"

15 km

(01:20'30")

00:27'16" (+01'00")

00:56'09" (+02'55")

20 km

(01:49'23")

00:28'53" (+02'37")

Finish

(02:05:40)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'27")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'48")

05'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'54")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'57")

05'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ted, 麗菁和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

2022-11-13 19:56 ·

Ted 我今天有去跑田中馬，同事幫忙報的。

2022-11-13 19:56 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'12"	00:11'28"
3	05'22"	00:16'50"
4	05'05"	00:21'55"
5	05'03"	00:26'58"
6	05'00"	00:31'58"
7	05'26"	00:37'24"
8	05'20"	00:42'44"
9	05'13"	00:47'57"
10	05'17"	00:53'14"
11	05'24"	00:58'38"
12	05'29"	01:04'07"
13	05'30"	01:09'37"
14	05'17"	01:14'54"
15	05'36"	01:20'30"
16	06'00"	01:26'30"
17	05'47"	01:32'17"
18	05'32"	01:37'49"
19	05'52"	01:43'41"
20	05'42"	01:49'23"
21	06'03"	01:55'26"
22	05'36"	02:01'02"
22.5	09'53"	02:05'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km