Mark 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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恭喜破PB

22.6 km | 02:05:40 | 05:33/km | 第8半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'49")

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'11"

15 km

(01:23'20")

00:28'09" (+00'58")

00:56'54" (+01'43")

20 km

(01:52'05")

00:28'45" (+01'34")

Finish

(02:05:40)

日期: 2022-11-13 06:45 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'02")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'27")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'42")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'59")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多人太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'33"	00:12'02"
3	05'26"	00:17'28"
4	05'14"	00:22'42"
5	05'18"	00:28'00"
6	05'11"	00:33'11"
7	05'20"	00:38'31"
8	05'29"	00:44'00"
9	05'23"	00:49'23"
10	05'48"	00:55'11"
11	05'35"	01:00'46"
12	05'53"	01:06'39"
13	05'38"	01:12'17"
14	05'31"	01:17'48"
15	05'32"	01:23'20"
16	06'15"	01:29'35"
17	05'34"	01:35'09"
18	05'38"	01:40'47"
19	05'42"	01:46'29"
20	05'36"	01:52'05"
21	05'29"	01:57'34"
22	05'52"	02:03'26"
22.4	05'21"	02:05'41"

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