張佳琪 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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22.6 km | 01:48:49 | 04:48/km | 第16半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:48:49
總名次	122 / 6450
分組名次	6 / 2322
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'09" (+00'33")

15 km

(01:12'24")

00:24'39" (+01'03")

00:49'45" (+02'00")

20 km

(01:37'30")

00:25'06" (+01'30")

Finish

(01:48:49)

日期: 2022-11-13 06:40 - 地點: 田中 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'25")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'08")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'50")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'35")

04'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張佳琪

·

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.79 km

Nike 水藍VaporFly NEXT% 2 累積 : 1330.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'42"	00:14'08"
4	04'43"	00:18'51"
5	04'45"	00:23'36"
6	04'48"	00:28'24"
7	04'47"	00:33'11"
8	04'52"	00:38'03"
9	04'51"	00:42'54"
10	04'51"	00:47'45"
11	04'52"	00:52'37"
12	04'56"	00:57'33"
13	04'54"	01:02'27"
14	04'57"	01:07'24"
15	05'00"	01:12'24"
16	05'38"	01:18'02"
17	04'39"	01:22'41"
18	04'55"	01:27'36"
19	04'58"	01:32'34"
20	04'56"	01:37'30"
21	04'48"	01:42'18"
22	04'48"	01:47'06"
22.4	04'33"	01:48'50"

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