大頭K 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

大頭K 台中
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22.6 km | 01:42:18 | 04:31/km | 第4半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:22'44" (+00'02")

15 km

(01:08'13")

00:22'47" (+00'05")

00:46'02" (+00'36")

20 km

(01:31'28")

00:23'15" (+00'33")

Finish

(01:42:18)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'57")

04'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'30")

04'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'02")

04'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'41")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

秋高氣爽

賽前宣言: 破on

賽後評分: 過馬路管制再加強一下，其他狠棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Chen, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'24"	00:08'58"
3	04'32"	00:13'30"
4	04'33"	00:18'03"
5	04'39"	00:22'42"
6	04'32"	00:27'14"
7	04'31"	00:31'45"
8	04'36"	00:36'21"
9	04'33"	00:40'54"
10	04'32"	00:45'26"
11	04'30"	00:49'56"
12	04'38"	00:54'34"
13	04'27"	00:59'01"
14	04'40"	01:03'41"
15	04'32"	01:08'13"
16	05'05"	01:13'18"
17	04'21"	01:17'39"
18	04'31"	01:22'10"
19	04'48"	01:26'58"
20	04'30"	01:31'28"
21	04'36"	01:36'04"
22	04'37"	01:40'41"
22.4	04'28"	01:42'19"

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