NienTsu 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

NienTsu 彰化
ID 31822

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半馬 | 02:40:16 | 07:35/km | 第7半馬

彰化郵局「2015半線郵趣」路跑

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:40:16
總名次	544 / 1241
分組名次	329 / 642
平均速度	07:35/km

官方證書

NienTsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:36'03" (+00'26")

15 km

(01:51'46")

00:40'06" (+04'29")

01:24'11" (+12'31")

20 km

(02:35'51")

00:44'05" (+08'28")

Finish

(02:40:16)

日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 290 m - 地點: 清水岩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'16")

07'29" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'12")

06'56" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'03")

06'50" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'07")

07'04" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩樂兼訓練順利完賽就好^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 澤陳和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'30"	00:14'25"
3	06'56"	00:21'21"
4	07'12"	00:28'33"
5	07'04"	00:35'37"
6	06'16"	00:41'53"
7	06'43"	00:48'36"
8	07'19"	00:55'55"
9	07'10"	01:03'05"
10	08'35"	01:11'40"
11	07'21"	01:19'01"
12	08'50"	01:27'51"
13	07'33"	01:35'24"
14	07'33"	01:42'57"
15	08'49"	01:51'46"
16	09'13"	02:00'59"
17	08'44"	02:09'43"
18	07'55"	02:17'38"
19	09'25"	02:27'03"
20	08'48"	02:35'51"
20.8	05'26"	02:40'24"

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