Eric 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 新竹
ID 379139

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半馬 | 01:47:03 | 05:00/km | 第21半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'09" (+00'39")

15 km

(01:14'25")

00:24'46" (+00'16")

00:51'21" (+01'42")

20 km

(01:41'00")

00:26'35" (+02'05")

Finish

(01:47:03)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'42")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'36")

04'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'31")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'30")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.31 km

ADI tempo-2 累積 : 313.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張木生, 黃鈺惠和其他 2 人說推

·

Amanda 恭喜高速完賽👍👏🎉
有換鞋下去水裡嗎

2022-11-06 20:02 ·

1 個人推

Eric 只有第一次跑有下去跑水體驗，後面幾次就略過了！

2022-11-06 21:42 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'55"	00:09'42"
3	04'54"	00:14'36"
4	04'56"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	05'01"	00:29'31"
7	05'01"	00:34'32"
8	05'02"	00:39'34"
9	05'04"	00:44'38"
10	05'01"	00:49'39"
11	04'53"	00:54'32"
12	05'00"	00:59'32"
13	04'52"	01:04'24"
14	04'57"	01:09'21"
15	05'04"	01:14'25"
16	05'17"	01:19'42"
17	05'54"	01:25'36"
18	05'17"	01:30'53"
19	05'07"	01:36'00"
20	05'00"	01:41'00"
21	05'09"	01:46'09"
21.2	04'31"	01:47'03"

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