YEN 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

YEN 嘉義
ID 119823

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:41 | 04:19/km | 第20半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:32:41
總名次	19 / 620
分組名次	3 / 148
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'19")

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:21'49"

15 km

(01:06'03")

00:22'06" (+00'17")

00:44'16" (+00'19")

20 km

(01:28'13")

00:22'10" (+00'21")

Finish

(01:32:41)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'43")

04'24" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'08")

04'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'36")

04'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'08")

04'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

YEN

·

賽後評分: 路線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'25"	00:13'08"
4	04'27"	00:17'35"
5	04'33"	00:22'08"
6	04'28"	00:26'36"
7	04'25"	00:31'01"
8	04'14"	00:35'15"
9	04'21"	00:39'36"
10	04'21"	00:43'57"
11	04'23"	00:48'20"
12	04'23"	00:52'43"
13	04'20"	00:57'03"
14	04'29"	01:01'32"
15	04'31"	01:06'03"
16	04'30"	01:10'33"
17	04'31"	01:15'04"
18	04'26"	01:19'30"
19	04'24"	01:23'54"
20	04'19"	01:28'13"
21	04'09"	01:32'22"
21.1	04'03"	01:32'42"

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