劉小劉 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉小劉新北市
ID 204633

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半馬 | 02:15:41 | 06:20/km | 第33半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:15:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:05'13" (+01'25")

10 km

(01:05'13")

00:34'30" (+03'47")

15 km

(01:36'09")

00:30'56" (+00'13")

01:03'48"

20 km

(02:09'01")

00:32'52" (+02'09")

Finish

(02:15:41)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1200 Cal - 總步數: 22785 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 92 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'07")

1002 / 1002

172 / 98

2

06'12"

(12'05")

06'11" (+00'26")

1002 / 2004

172 / 93

3

06'12"

(18'17")

06'11" (+00'26")

1000 / 3005

172 / 93

4

06'11"

(24'28")

06'09" (+00'24")

1005 / 4010

172 / 94

5

06'11"

(30'39")

06'08" (+00'23")

1006 / 5016

172 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.29 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

筱芬和 Allen Hsu 說推

·

筱芬恭喜完賽！👍🏻👍🏻👍🏻

2022-11-06 22:30 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'13"	00:12'06"
3	06'13"	00:18'19"
4	06'09"	00:24'28"
5	06'15"	00:30'43"
6	06'10"	00:36'53"
7	05'51"	00:42'44"
8	10'40"	00:53'24"
9	05'51"	00:59'15"
10	05'58"	01:05'13"
11	05'49"	01:11'02"
12	05'59"	01:17'01"
13	06'20"	01:23'21"
14	06'18"	01:29'39"
15	06'30"	01:36'09"
16	06'32"	01:42'41"
17	06'39"	01:49'20"
18	06'34"	01:55'54"
19	06'53"	02:02'47"
20	06'14"	02:09'01"
21	06'04"	02:15'05"
21.2	06'02"	02:16'06"

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