韓美幸 2022/11/06 訓練日誌

韓美幸高雄
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韓美幸

半馬 | 02:12:41 | 06:12/km | 第9半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'11" (+01'42")

15 km

(01:32'21")

00:31'41" (+02'12")

01:04'47" (+04'07")

20 km

(02:05'27")

00:33'06" (+03'37")

Finish

(02:12:41)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'04")

1000 / 1000

05'49"

(11'43")

05'49"

1000 / 2000

06'02"

(17'45")

06'02" (+00'13")

1000 / 3000

05'50"

(23'35")

05'50" (+00'01")

1000 / 4000

05'52"

(29'28")

05'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有非常熱情的鄉親加油打氣，補給多點又豐盛，二水這個地方很可以耶！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

韓詠樺和韓美滿說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	06'03"	00:17'46"
4	05'50"	00:23'36"
5	05'53"	00:29'29"
6	06'20"	00:35'49"
7	06'10"	00:41'59"
8	06'03"	00:48'02"
9	06'11"	00:54'13"
10	06'27"	01:00'40"
11	06'08"	01:06'48"
12	06'14"	01:13'02"
13	06'16"	01:19'18"
14	06'39"	01:25'57"
15	06'24"	01:32'21"
16	06'42"	01:39'03"
17	06'53"	01:45'56"
18	06'24"	01:52'20"
19	06'44"	01:59'04"
20	06'23"	02:05'27"
21	06'02"	02:11'29"
21.2	07'59"	02:12'42"