周家聲 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

周家聲新竹
ID 677211

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半馬 | 01:55:01 | 05:22/km | 第5半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:27'01" (+01'06")

15 km

(01:20'02")

00:27'06" (+01'11")

00:54'59" (+02'03")

20 km

(01:47'55")

00:27'53" (+01'58")

Finish

(01:55:01)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 178

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	05'35"	00:09'20"
3	05'30"	00:14'50"
4	05'31"	00:20'21"
5	05'34"	00:25'55"
6	05'37"	00:31'32"
7	05'22"	00:36'54"
8	05'19"	00:42'13"
9	05'20"	00:47'33"
10	05'23"	00:52'56"
11	05'10"	00:58'06"
12	05'19"	01:03'25"
13	05'24"	01:08'49"
14	05'33"	01:14'22"
15	05'40"	01:20'02"
16	05'35"	01:25'37"
17	05'42"	01:31'19"
18	05'42"	01:37'01"
19	05'23"	01:42'24"
20	05'31"	01:47'55"
21	05'02"	01:52'57"
20.9	-39'-53"	01:55'01"

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