張麒麟 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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半馬 | 02:00:00 | 05:36/km | 第34半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'45" (+00'41")

15 km

(01:22'50")

00:28'01" (+00'57")

00:59'12" (+04'23")

20 km

(01:54'01")

00:31'11" (+04'07")

Finish

(02:00:00)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'40")

05'17"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'08")

05'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'42")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'04")

05'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張麒麟

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, Ci-Hong Lian 和其他 3 人說推

·

張清榮早安，美好星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-06 10:31 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2022-11-08 23:03 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	05'28"	00:16'08"
4	05'35"	00:21'43"
5	05'21"	00:27'04"
6	05'31"	00:32'35"
7	05'29"	00:38'04"
8	05'26"	00:43'30"
9	05'33"	00:49'03"
10	05'46"	00:54'49"
11	05'30"	01:00'19"
12	05'37"	01:05'56"
13	05'19"	01:11'15"
14	05'36"	01:16'51"
15	05'59"	01:22'50"
16	06'14"	01:29'04"
17	06'36"	01:35'40"
18	06'07"	01:41'47"
19	06'11"	01:47'58"
20	06'03"	01:54'01"
21	05'48"	01:59'49"
21.0	06'54"	02:00'00"

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朋友動態

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16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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