陳英豪 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳英豪彰化
ID 382313

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半馬 | 01:44:27 | 04:52/km | 第2半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'07" (+00'26")

15 km

(01:12'53")

00:25'05" (+01'24")

00:51'13" (+03'25")

20 km

(01:39'01")

00:26'08" (+02'27")

Finish

(01:44:27)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'12")

04'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'01")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'47")

04'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'40")

04'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.02 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 408.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jane Chen, Hsu,Fu-Kai 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
3	04'49"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'54"	00:23'41"
6	04'55"	00:28'36"
7	04'45"	00:33'21"
8	04'38"	00:37'59"
9	04'49"	00:42'48"
10	05'00"	00:47'48"
11	04'54"	00:52'42"
12	05'01"	00:57'43"
13	04'53"	01:02'36"
14	05'06"	01:07'42"
15	05'11"	01:12'53"
16	05'19"	01:18'12"
17	05'21"	01:23'33"
18	05'08"	01:28'41"
19	05'14"	01:33'55"
20	05'06"	01:39'01"
21	04'45"	01:43'46"
21.2	04'24"	01:44'27"

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