Mel lin 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Mel lin 台中
ID 436652

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半馬 | 01:44:21 | 04:52/km | 第17半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'20")

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'16"

15 km

(01:13'45")

00:24'53" (+00'37")

00:50'06" (+01'14")

20 km

(01:38'58")

00:25'13" (+00'57")

Finish

(01:44:21)

日期: 2022-11-06 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'43")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'42")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'38")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'36")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

滿滿的補給，很讚

賽後評分: 滿滿補給，人情味十足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 362.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mel lin, frank 和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	04'59"	00:14'42"
4	04'56"	00:19'38"
5	04'58"	00:24'36"
6	04'58"	00:29'34"
7	04'46"	00:34'20"
8	04'46"	00:39'06"
9	04'50"	00:43'56"
10	04'56"	00:48'52"
11	04'48"	00:53'40"
12	04'56"	00:58'36"
13	05'05"	01:03'41"
14	05'01"	01:08'42"
15	05'03"	01:13'45"
16	05'05"	01:18'50"
17	05'19"	01:24'09"
18	05'05"	01:29'14"
19	05'00"	01:34'14"
20	04'44"	01:38'58"
21	04'46"	01:43'44"
21.1	05'00"	01:44'21"

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