宋俊彥 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

宋俊彥高雄
ID 545141

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半馬 | 02:25:06 | 06:52/km | 第2半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:31'05" (+03'51")

15 km

(01:33'34")

00:35'15" (+08'01")

01:16'45" (+18'26")

20 km

(02:15'04")

00:41'30" (+14'16")

Finish

(02:25:06)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'47")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'29")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'14")

05'44" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'24"	00:15'47"
4	05'42"	00:21'29"
5	05'45"	00:27'14"
6	05'59"	00:33'13"
7	06'16"	00:39'29"
8	06'13"	00:45'42"
9	06'23"	00:52'05"
10	06'14"	00:58'19"
11	06'31"	01:04'50"
12	06'29"	01:11'19"
13	07'11"	01:18'30"
14	07'16"	01:25'46"
15	07'48"	01:33'34"
16	08'21"	01:41'55"
17	07'58"	01:49'53"
18	08'26"	01:58'19"
19	08'11"	02:06'30"
20	08'34"	02:15'04"
21	08'40"	02:23'44"
21.2	06'03"	02:25'07"

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