林合紋 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林合紋新竹
ID 538716

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:01 | 07:02/km | 第1馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:33'08" (+01'05")

15 km

(01:37'38")

00:32'27" (+00'24")

01:09'11" (+04'00")

20 km

(02:14'22")

00:36'44" (+04'41")

25 km

(02:48'13")

00:33'51" (+01'48")

01:08'18" (+03'07")

30 km

(03:22'40")

00:34'27" (+02'24")

35 km

(03:57'56")

00:35'16" (+03'13")

01:13'40" (+08'29")

40 km

(04:36'20")

00:38'24" (+06'21")

Finish

(04:57:01)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2374 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.37 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'17"	00:19'03"
4	06'35"	00:25'38"
5	06'25"	00:32'03"
6	06'27"	00:38'30"
7	06'48"	00:45'18"
8	06'37"	00:51'55"
9	06'33"	00:58'28"
10	06'43"	01:05'11"
11	06'50"	01:12'01"
12	06'40"	01:18'41"
13	05'47"	01:24'28"
14	06'22"	01:30'50"
15	06'48"	01:37'38"
16	07'05"	01:44'43"
17	09'59"	01:54'42"
18	08'20"	02:03'02"
19	05'39"	02:08'41"
20	05'41"	02:14'22"
21	05'29"	02:19'51"
22	07'13"	02:27'04"
23	07'29"	02:34'33"
24	06'40"	02:41'13"
25	07'00"	02:48'13"
26	06'05"	02:54'18"
27	05'46"	03:00'04"
28	05'42"	03:05'46"
29	07'54"	03:13'40"
30	09'00"	03:22'40"
31	08'35"	03:31'15"
32	08'40"	03:39'55"
33	05'49"	03:45'44"
34	05'11"	03:50'55"
35	07'01"	03:57'56"
36	07'13"	04:05'09"
37	07'29"	04:12'38"
38	07'41"	04:20'19"
39	07'08"	04:27'27"
40	08'53"	04:36'20"
41	10'42"	04:47'02"
42	06'30"	04:53'32"
42.3	11'16"	04:57'01"

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