陳仁杰 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁杰新竹
ID 538227

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全馬 | 05:56:11 | 08:26/km | 第2馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'18" (+01'52")

15 km

(01:45'54")

00:37'10" (+03'44")

01:19'09" (+10'25")

20 km

(02:27'53")

00:41'59" (+08'33")

25 km

(03:11'58")

00:44'05" (+10'39")

01:31'35" (+22'51")

30 km

(03:59'28")

00:47'30" (+14'04")

35 km

(04:51'09")

00:51'41" (+18'15")

01:33'50" (+25'06")

40 km

(05:33'18")

00:42'09" (+08'43")

Finish

(05:56:11)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3102 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'35"

(13'10")

06'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'46")

06'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'39")

06'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'26")

06'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡度太陡…😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

PS Tsai 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'36"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	06'53"	00:26'39"
5	06'47"	00:33'26"
6	06'40"	00:40'06"
7	07'20"	00:47'26"
8	07'02"	00:54'28"
9	06'59"	01:01'27"
10	07'17"	01:08'44"
11	07'23"	01:16'07"
12	07'58"	01:24'05"
13	06'37"	01:30'42"
14	07'02"	01:37'44"
15	08'10"	01:45'54"
16	08'04"	01:53'58"
17	11'07"	02:05'05"
18	09'36"	02:14'41"
19	06'34"	02:21'15"
20	06'38"	02:27'53"
21	06'53"	02:34'46"
22	10'10"	02:44'56"
23	09'04"	02:54'00"
24	08'38"	03:02'38"
25	09'20"	03:11'58"
26	09'22"	03:21'20"
27	08'36"	03:29'56"
28	08'04"	03:38'00"
29	11'13"	03:49'13"
30	10'15"	03:59'28"
31	10'02"	04:09'30"
32	10'15"	04:19'45"
33	11'07"	04:30'52"
34	10'12"	04:41'04"
35	10'05"	04:51'09"
36	07'32"	04:58'41"
37	08'32"	05:07'13"
38	08'59"	05:16'12"
39	07'21"	05:23'33"
40	09'45"	05:33'18"
41	09'39"	05:42'57"
42	09'02"	05:51'59"
42.5	09'10"	05:56'10"

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