| 個人第33馬,y拖25馬
與公司團練遠東馬,去年疫情停辦,今年玩一回
山路硬馬狂九降風,被吹的七暈八素,七上八下,七零八落😆
紀錄是含賽前暖身跑,為拼公司累積熱量...😁
遇到很多認識跑友志工及參賽的一場,但因疫情參賽人數較以往少很多,高手卻更多(大家都進化惹)
前段放較慢跑,不時跟著355配速列車
忍了一段路,在北平國小想小便,結果流動廁所被束線帶綁著...😤搞屁呀!
三大坡段,含湖口後山兩趟虐心的兩回,頂大逆風跑上坡,定桿好幾回...😅
補給站很多,也很豐盛,但除水,運動飲料,幾瓶蠻牛,只吃🍌🍉,為拼速度!
大下坡段開些速度,不久就腿軟,尤其到河堤路段,已快爆了還頂大逆風,走了好幾回,偏偏大砲攝影好多個,還是要裝跑一次😆
然後遇同事wei,Eagle散步半馬
最後撐完回終點,真是痛快萬分呀😆
因為比預期破四成績還好很多🤩
完曬時間3:48:05
感謝杜哥及所有辛苦志工團隊
感謝公司協助團報
感謝賽道一同奮戰的跑友們
感恩這一切😍 賽後評分: 優點:經典新竹在地馬,志工們熱情又專業,完賽禮又有100元遊園卷,賽道風光美,交管很棒路口沒被檔到👍,補給站點很多補給又豐盛,會場規畫完善,會場還免費提供水及冬瓜檸檬汁
缺點:完賽獎牌沒寫比賽日期呀!!北平國小流動廁所綁起來,不給用嗎? 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 338.62 km ZERPO 藍/粉紅 38號 累積 : 604.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 09'27" | 00:09'27" | 2 | 24'13" | 00:33'40" | 3 | 05'10" | 00:38'50" | 4 | 05'09" | 00:43'59" | 5 | 05'19" | 00:49'18" | 6 | 05'20" | 00:54'38" | 7 | 05'09" | 00:59'47" | 8 | 05'06" | 01:04'53" | 9 | 05'28" | 01:10'21" | 10 | 05'23" | 01:15'44" | 11 | 05'02" | 01:20'46" | 12 | 05'29" | 01:26'15" | 13 | 05'54" | 01:32'09" | 14 | 05'06" | 01:37'15" | 15 | 04'39" | 01:41'54" | 16 | 04'56" | 01:46'50" | 17 | 05'58" | 01:52'48" | 18 | 05'46" | 01:58'34" | 19 | 07'32" | 02:06'06" | 20 | 05'55" | 02:12'01" | 21 | 04'53" | 02:16'54" | 22 | 04'48" | 02:21'42" | 23 | 04'44" | 02:26'26" | 24 | 06'40" | 02:33'06" | 25 | 06'17" | 02:39'23" | 26 | 05'55" | 02:45'18" | 27 | 05'23" | 02:50'41" | 28 | 04'50" | 02:55'31" | 29 | 04'52" | 03:00'23" | 30 | 04'47" | 03:05'10" | 31 | 05'31" | 03:10'41" | 32 | 06'19" | 03:17'00" | 33 | 05'51" | 03:22'51" | 34 | 06'22" | 03:29'13" | 35 | 04'22" | 03:33'35" | 36 | 04'18" | 03:37'53" | 37 | 04'39" | 03:42'32" | 38 | 04'59" | 03:47'31" | 39 | 05'05" | 03:52'36" | 40 | 05'07" | 03:57'43" | 41 | 05'17" | 04:03'00" | 42 | 06'20" | 04:09'20" | 43 | 06'23" | 04:15'43" | 44 | 04'57" | 04:20'40" | 44.2 | 04'15" | 04:21'27" |
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